Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

Планирование вашей повседневной деятельности, безусловно, не первое, что вы должны делать утром.

Вы должны сосредоточиться на вашем теле и это принесет вам здоровье на долгие годы.

Ренди Рэгэн, автор и учитель йоги, говорит, что это очень важно, как вы проводите эти несколько минут до вашей деятельности.

Мы предлагаем простые и очень эффективные упражнения, которые помогут вам быть весь день полным энергии и сил.

Попробуйте эти простые эти упражнения на растяжку и помогите вашему телу проснуться и быть здоровым.

И да, вы можете делать это даже под одеялом!

Итак, первое упражнение!

1.Растяжка позвоночника:

• Вдохните, положите руки над головой, сжимая пальцы вместе.

• Переворачиваем ладони к стене. Держите колени прямые, и ваши пальцы растянуты.

• Держите свое тело в этом положении в течение 5 секунд.

Выдохните и расслабьтесь. Выполните 3 повторений.

2. Растяжка суставов:

• Согните правую ногу, и поместите левую ногу на правое колено. Обхватите правое колено руками.

• Дышите глубоко в течение 5 секунд, и поменяйте ноги.

Это упражнение увеличивает смазку в суставах и укрепляет ягодичные мышцы. Делать 3-5 повторов на каждую ногу.

3. Растяжка мышц спины и поясничного отдела позвоночника:

• Поставьте ноги на пол и согните колени.

• Тянитесь к полу руками, повесив их на колени. Тянитесь головой к полу.

• Сосчитать до 5 и расслабиться.

Это хороший способ проснуться и дать спине хорошую растяжку, ваш мозг будет получать достаточное количество кислорода. Делайте 5-7 повторов.

4. Колени к груди:

Читай продолжение на следующей странице

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…