Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…

5. Поворот

• Положите руку на правой сторону туловища.

• Согните ноги в коленях и протяните их в противоположном направлении.

• Держите плечи на матрасе. Удерживайте тело в этом положении в течение 10 секунд, и перейти на другую сторону. Это упражнение повышает циркуляцию крови и работает на мышцы позвоночника.

Делайте 5-7 повторений на каждую сторону.

6.Наклон вперед

• Сядьте на кровати, и выпрямите ноги. Вдохните, выдохните и тянитесь к пальцами ног.

• Вдохните снова, выдохните и потянитесь еще больше. Тяните шею тоже.

Сделайте 10 повторений, и расслабитесь.

Это упражнение подготовит организм к своей повседневной деятельности, особенно если вы будете сидеть в течение многих часов.

Оно будет работать на ваши мышцы спины, на позвоночник и таз.

Ваше здоровье в ваших руках и делая эти упражнения каждое утро, вы значительно улучшите ваше самочувствие и здоровье!

Это просто и вы сразу же почувствуете результат!

Не вставайте с постели, пока не сделаете эти упражнения! И вот почему…